O Tempo Que Você Perde se Sabotando
A autossabotagem é um fenômeno muito comum no trabalho e é um processo diretamente relacionado ao medo e à autocobrança. São estabelecidos objetivos e expectativas por resultado, sejam pelas lideranças, liderados ou pelo próprio colaborador, muito elevadas e o sujeito não sabe o que deve fazer para chegar lá. Isso gera um ciclo de estresse e ansiedade que pode levar a problemas mais graves, como o esgotamento.
As relações interpessoais podem sofrer impactos negativos por conta de comportamentos autossabotadores. Muitas pessoas não alcançam um bom ritmo de trabalho por questões de inteligência emocional, interpretando seus colegas como barreiras na carreira ou como competidores mais qualificados, o que as faz agir com base no medo, comprometendo seu desempenho, os vínculos que formam no trabalho e sua felicidade. 😥
No vídeo abaixo, feito por uma psicóloga cognitivo-comportamental, vamos conhecer mais sobre a autossabotagem 😲
Para não se perder nos pensamentos que te levam à autossabotagem, tente a técnica dos Cartões de Enfrentamento 🖊
Os cartões de enfrentamento são frases motivacionais e realistas que ajudam as pessoas a manterem o foco, ou a verem as coisas por uma lente menos negativa, naqueles momentos em que tudo parece desmoronar.
Eles podem ser usados como lembretes visíveis e fáceis, com informações práticas sobre como enfrentar situações problema. Dessa forma, você consegue, constantemente, recorrer a um ponto de apoio para dar forças para enfrentar determinadas situações estressoras que te impedem de alcançar alguma meta ou objetivo.
Você pode começar escrevendo em post-its ou cartões e os colocando em um local visível frases que te dão motivação e mantém o foco no que deve ser feito. Você pode fazer vários cartões de enfrentamento respondendo às seguintes perguntas:
- Por que devo trabalhar nisso?
- Por que não deixar isso para depois?
- Por que continuar naquele curso?
- Por que investir em algo?
Se alguma coisa for boa e valer a pena, sempre é bom relembrar o motivo! E lembre-se de colocar os cartões em locais de fácil visualização, como as bordas da tela de seu computador, por exemplo.
