É dormindo que o ser humano realiza as principais atividades restauradoras do organismo, como o reparo da pele, crescimento muscular, além de repor as energias. Uma boa noite de sono fortalece o sistema imunológico, consolida a memória, auxilia na regulação do peso, da concentração e estresse etc., ou seja, combate os principais efeitos do cansaço e é essencial para que o indivíduo mantenha sua mente e corpo saudáveis.