Ansiedade
Nerdologia
Por Luís Felipe Ribeiro
Sabe aquele incômodo na barriga quando você pensa em algo que ainda irá acontecer ou aquela preocupação constante que surge por conta de alguma tarefa? Esse sentimento é a ansiedade, que é ligada à preocupação, ao medo e à insegurança e que, em níveis elevados, pode atrapalhar o nosso cotidiano.
De acordo com a OMS, cerca de 264 milhões de pessoas sofrem de algum transtorno de ansiedade pelo mundo. Então quer dizer que a ansiedade não é um sentimento natural? Errado! A ansiedade é um mecanismo de defesa natural do organismo, ela nos deixa alerta quando acreditamos estar sob alguma espécie de ameaça. Mas isso também não significa que devemos sempre confiar nela, pois em muitos casos essa ansiedade tem origem em experiências desagradáveis do passado, que nos fazem olhar para o presente com pessimismo e esperando que o pior vá acontecer caso façamos determinada coisa. Então, quando sentir-se ansioso, pergunte-se o quanto esse sentimento está pautado na realidade ou se é a influência de experiências passadas distorcendo seus pensamentos sobre o que realmente está acontecendo.
Neste vídeo apresentado por Átila Iamarino, biólogo, doutor em microbiologia e pesquisador brasileiro, vamos conhecer mais esse sentimento que é completamente natural, mas que deve ser monitorado! O Nerdologia é um canal que faz análises científicas da cultura, com leveza e bom humor, e no episódio abaixo vamos ver o que é a ansiedade!
Outro ponto relevante sobre a ansiedade, é que ela pode atrapalhar o seu sono, caso se identifique com isso, dá uma olhada nessa dica abaixo.
Separe um momento para escrever todas as suas pendências e preocupações, todos os pensamentos que podem atrapalhar o seu sono. Na hora de dormir, caso esses pensamentos surjam, você se lembrará de que tudo está anotado e que poderá resolver isso no outro dia, já que se preocupar nesse momento mudará nada.
Espero que isso te ajude a ter noites mais tranquilas!