Quanto tempo devemos dormir?
Por Luís Felipe Ribeiro
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC), em média, 1 em cada 3 adultos não dorme o suficiente. Um sono insatisfatório pode relacionar-se com o agravo da saúde no longo prazo, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Além disso, no curto prazo associa-se à ansiedade e exaustão.
Você dá muitas cochiladas pelo dia ou sente sono constantemente? Caso a resposta seja sim, é interessante perguntar-se quantas horas de sono tem dormido e como saber a quantidade ideal. A resposta para isso não é tão simples e por isso trouxemos o vídeo abaixo, apresentado pelo médico Drauzio Varella.
Antônio Drauzio Varella é um médico oncologista, cientista e escritor brasileiro. Formado pela Universidade de São Paulo, é conhecido por popularizar a informação médica no Brasil, através de aparições em programas de rádio, TV e pela Internet, com um site e canal no Youtube.
Cada um tem seu tempo, e há várias formas de descobrir quanto é. De quebra, veja dicas para dormir melhor:
Não consuma cafeína após as 16 horas, ou no período de 6 horas antes de ir para cama, pois nesse intervalo de tempo as substâncias estimuladoras do café perderão seu efeito, não afetando o sono.
Além disso, antes de dormir, evite refeições pesadas ou ricas em proteínas, o processo digestivo dificultará o seu repouso.
