Do que você sente culpa?
Por Luís Felipe Ribeiro
Quando foi a última vez que você sentiu muita culpa por algo que fez? Isso te motivou a fazer algo, como pedir desculpa para alguém ou ficar fritando sobre o seu ato? O arrependimento nos faz lembrar que podemos ser bem estúpidos às vezes. O arrependimento possui um lado positivo no sentido de nos alertar sobre ações realizadas por nós que possivelmente foram inadequadas.
O conteúdo de hoje do canal Minutos Psíquicos, um canal de divulgação científica que produz vídeos sobre psicologia, fala sobre a culpa e como podemos lidar com ela de uma forma mais construtiva, pois devemos ter cuidado com esse sentimento, pois muitas vezes ele gera um remorso e sofrimento desproporcional ao real tamanho da situação.
O que pode fazer com você fiquei preso no passado é esperar pelo pior quando fizer algo no presente, o pessimismo, a catastrofização podem gerar medo, mas, felizmente, isso pode ser trabalhado.
Quando tiver receio de fazer ou aceitar algo, avalie se está exagerando em consequências negativas que isso pode trazer fazendo-se estas perguntas:
Qual é o pior que pode acontecer?
E se o pior acontecer, o que fazer para minimizar ou reverter a situação?
E se isso acontecer, como a minha vida estará em três meses (um mês, um ano)?
Irei sobreviver a isso?
Alguma coisa muito ruim já aconteceu comigo antes? E como superei?
Essas perguntas servirão para mostrar que sua mente pode estar exagerando e criando problemas que não existem e, mesmo que coisas ruins aconteçam, verá que não será tão ruim, o que diminuirá o impacto emocional das situações.
