Pare de ficar sempre cansado
Por Luís Felipe Ribeiro
Você já ouviu falar que oito horas de sono é o tempo ideal para acordar bem no dia seguinte? Bom, estudos recentes falam que não é bem assim, o tempo de sono ideal pode variar de pessoa para pessoa, levando em consideração fatores como a idade e até mesmo o ambiente em que se dorme.
Um sono desregulado pode ser uma grande pedra no sapato. Pesquisas mostram que quase toda a população adulta no país enfrenta ou já enfrentou alguma dificuldade para ter uma boa noite de sono. A identificação de um sono desregulado deve ser feita por um especialista na área, mas alguns sinais podem ser fortes indicativos de que isso está acontecendo com você, como por exemplo: a sonolência excessiva durante o dia e a insônia pela noite. Caso isso ocorra com você, procure um especialista.
No vídeo de hoje, nos aprofundamos no tema do sono e como ele influencia em nossa rotina diária, além de vermos como dormir de modo para que acordemos mais descansados e prontos para nossas atividades diárias.
Além de ajuda especializada, alguns hábitos podem te ajudar a ter uma melhor noite de sono.
Defina horários regulares para dormir e tente segui-los pelo menos nos dias úteis.
Use a cama apenas para dormir.
Remova barulhos ou luzes fortes no local de dormir.
Evite consumir álcool ou cafeína até seis horas antes de adormecer.
Se tiver muitos pensamentos na hora de dormir, escreva todos em um papel.
E, para finalizar, se não estiver conseguindo dormir, não force, se levante e faça alguma atividade tranquila e depois volte para a cama.
