Sedentarismo: o pai de todos os males
Por Luís Felipe Ribeiro
De acordo com a OMS, o Brasil é o país mais sedentário da América Latina e o quinto país mais sedentário do mundo. Aqui, cerca de 47% dos brasileiros são sedentários, ou seja, levam um estilo de vida em que não praticam qualquer tipo de exercício físico com regularidade. Esse tipo de comportamento traz consequências negativas diretas sobre a saúde e o bem-estar.
A pessoa sedentária geralmente apresenta cansaço constante, uma vez que há diminuição do metabolismo já que não são praticadas atividades que promovam a sua ativação. Além disso, quando se pratica exercício físico, o corpo produz e libera endorfina, serotonina e dopamina, que são hormônios naturais, que aumentam a sensação de prazer, disposição, estado de alerta, bem estar físico e mental, além de reduzir a sensação de cansaço. Então, ao ter uma vida sedentária, a quantidade desses hormônios é diminuída, causando um cansaço constante.
Antônio Drauzio Varella é um médico oncologista, cientista e escritor brasileiro. Formado pela Universidade de São Paulo, é conhecido por popularizar a informação médica no Brasil. No vídeo abaixo veremos como ficar parado o dia todo é um dos piores hábitos para o corpo humano.
A melhor forma de combater o sedentarismo é mexer o corpo. Para quem não tem o hábito de se exercitar, traçar metas ambiciosas é um tiro no pé. Então comece devagar.
Estabeleça objetivos realistas, ao invés de ir todo dia para a academia, vá duas vezes na semana e aumente conforme a sua condição física apresenta melhorias. E caso o orientador da academia coloque muitas atividades para você, não tenha vergonha de pedir uma alteração mais adequada ao seu condicionamento atual.
Tente colocar pequenas atividades no decorrer do dia também, como utilizar as escadas ao invés do elevador ou estacionar o veículo um pouco mais longe, para dar aquela caminhada quando for no mercado.
