6 dicas para um sono melhor
Por Luís Felipe Ribeiro
Você quer adormecer mais rápido e também dormir por mais tempo? O cientista do sono Matt Walker explica como a temperatura do seu quarto, a iluminação e outros fatores fáceis de se trabalhar podem contribuir para uma melhor qualidade de sono.
Apesar de ações simples melhorarem nosso sono, não podemos esquecer que alguns fatores complexos podem piorá-lo, como por exemplo o estresse. Uma das reações do estresse é deixar a mente em alerta, então as possibilidades de isso afastar o sono são imensas. Portanto, se mesmo com essas dicas abaixo você não conseguir adormecer com qualidade, investigue sua rotina e pense se os níveis de estresse que sente são os suficientes para comprometer o seu sono.
Matthew Paul Walker é um cientista inglês e professor de neurociência e psicologia na Universidade da Califórnia, Berkeley. Ele é um intelectual que trabalha com divulgação científica focado no assunto do sono e no vídeo abaixo ele apresenta algumas dicas para dormir melhor.
Além de tomar alguns cuidados na hora de dormir, outros são necessários ao acordar.
Não pule o café da manhã. Essa refeição dá ao corpo nutrientes vitais para o início do dia e da rotina. E vale ressaltar que alguns alimentos são comprovadamente mais eficazes para uma melhor atividade cerebral, como frutas vermelhas, banana e aveia.
Pense no café da manhã como o combustível para iniciar a rotina. Nada melhor que começar o dia com o pé direito.
