4 diferenças entre ansiedade normal e excessiva
Por Luís Felipe Ribeiro
Qual é a diferença entre sentir ansiedade em um nível normal e em um nível excessivo, como o vivido por pessoas com transtornos de ansiedade? Quando vivemos uma rotina muito agitada e que consome toda nossa atenção e energia, é comum nos desconectarmos de nosso corpo, isso faz com que não saibamos perceber, descrever e definir o que estamos sentindo.
Fala acelerada, tensão muscular, irritabilidade, falta de concentração, sudorese, todos esses são sinais de ansiedade e são naturais do ser humano quando exposto à situações ameaçadoras, mas muitas vezes os sentimos em excesso e não damos a atenção necessária, o que pode tornar-se uma bola de neve e levar à problemas psicológicos e psiquiátricos.
O conteúdo de hoje do canal Minutos Psíquicos, um canal de divulgação científica que produz vídeos sobre psicologia, fala sobre como observar esses sinais do corpo e compreender se você precisa de ajuda para lidar com eles!
A ansiedade, se alta o bastante, pode trazer vários problemas para a vida, mas é possível diminuir seus efeitos momentaneamente com uma simples técnica de respiração.
Quando notar que está muito acelerado, durante sua rotina, dê uma pausa de 3 a 10 minutos e siga estes passos: inspire por 4 segundos, segure o ar nos pulmões por 2 segundos e expire por 6 segundos. Repita esse exercício pelo tempo que achar necessário. Tente focar no ar entrando e saindo dos pulmões.
Com a rotina é comum entrarmos no automático, mas tente não esquecer que, se der uma pausa, alguns minutos podem fazer a diferença para seu bem-estar.
