Como vencer a síndrome do impostor?
Por Luís Felipe Ribeiro
Você já se sentiu como uma farsa? A autocobrança em excesso e a necessidade de se provar competente constantemente são as características essenciais da síndrome do impostor, o que leva a um desgaste intenso, contribuindo com o surgimento de outros problemas de saúde e prejudicando sua relação com o trabalho ou os estudos.
A síndrome do impostor, ou da impostora, acomete principalmente as mulheres, tanto que 75% das mulheres que ocupam cargos executivos relatam ter experimentado a síndrome da impostora em algum momento de suas carreiras. Esse sentimento de não ser merecedora do lugar que ocupa é consequência de algo historicamente construído: o machismo, principalmente no mercado de trabalho, que não dá o reconhecimento necessário para as mulheres e que as coloca numa maior posição de vulnerabilidade sobre as posições que ocupam. Tanto que, segundo uma pesquisa do Journal of Management, mulheres em cargos de liderança têm 45% mais chances de serem demitidas do que homens.
Você está sabotando seu sucesso? No episódio abaixo, do podcast Entre Trampos e Barrancos, a repórter Luísa Granato discute o que é a Síndrome do Impostor e como combatê-la com a Carolina Cavenaghi, co-fundadora da Fin4she e professora no curso Woman Empowered Program (WEP).
Muitas vezes encorajamos mais nossas amizades do que a nós mesmos. Pensar sobre isso é uma ótima maneira de refletir sobre a Síndrome do Impostor e como nos autossabotamos.
Você pode estar passando por um momento difícil neste momento e, então, poderia pensar nos conselhos que daria a um amigo com o mesmo problema. O que você sugeriria ou diria a seu amigo? Isso é diferente da forma como se dirige a si mesmo? Por quê?
Pergunte-se: “Por que daria a um amigo conselhos que não dou para mim?” É importante combater os pensamentos automáticos que diminuem a autoestima puxando dados da realidade. Combater esses pensamentos trazendo à memória as conquistas obtidas, desde limpar a casa até arrumar um emprego, as pessoas que te amam etc.
