Estresse
Por Luís Felipe Ribeiro
Você anda muito estressado? Caso a resposta seja “sim”, você não está sozinho. Segundo a OMS, cerca de 90% da população mundial sofre com estresse e no Brasil os números também são preocupantes. O Brasil ocupa o segundo lugar no ranking de países com maiores níveis de estresse. Isso é um alerta para a necessidade de redobrar os cuidados em saúde mental, tanto no nível individual quanto coletivo.
Então, o que é o estresse? Ele é uma parte da vida. Sem um pouco dele a vida seria entediante. Mas quando sobrecarrega nossas baterias e recursos emocionais, o estresse pode prejudicar nossa saúde. O estresse pode vir de muitas direções, da escola, da família, de amigos, do trabalho, política, trânsito etc. Geralmente o estresse ocorre em tempo real, como quando você precisa lidar com uma demanda complexa e de prazo apertado no trabalho. E, às vezes, ele persiste por longos períodos, como quando perde um ente querido ou quando está frequentemente exposto a estressores no trabalho.
O conteúdo abaixo, do canal Minutos Psíquicos, um canal de divulgação científica que produz vídeos sobre psicologia, fala sobre o que é e como funciona o estresse, além de como ele afeta a saúde e o comportamento das pessoas, já que o estresse, em casos mais graves, pode levar ao burnout.
Uma forma de encarar o estresse que é utilizada pela psicologia é o enfrentamento focalizado na emoção.
Ele consiste no emprego de técnicas de regulação emocional para lidar com as reações emocionais que são geradas pelo estresse, como irritação, choro etc. Algumas das técnicas possíveis são:
Procurar pessoas que ofereçam encorajamento.
Mudar a maneira como avalia e interpreta o estressor.
Evitar por um período estímulos desagradáveis.
Essas ações são úteis contra estressores que não podem ser removidos ou alterados ou quando não existem recursos o suficiente para se livrar do que está causando estresse.
