O Poder da Solitude
Por Luís Felipe Ribeiro
Você já tirou um tempo para se recolher com os próprios pensamentos? Tirar uma tarde para refletir sobre seus sentimentos, experiências e opiniões? Aqui estamos falando da introspecção e ela pode ser um comportamento muito importante para decidirmos sobre o que é importante para nós ou não. E esse ato de sermos nossa própria companhia também pode ser chamado de solitude.
A solitude é uma forma de sairmos da zona de conforto de nossos preconceitos e ideias ultrapassadas, para buscar formas mais significativas, evoluídas e profundas de se viver. Sem conexão em solitude, perdemos nossa liberdade e autenticidade, e apenas nos somamos ao rebanho de pessoas que pensam igual, agem igual e perpetuam o ciclo de problemas repetitivos em sociedade.
Para vermos mais informações sobre isso, no vídeo abaixo, do canal do YouTube Eurekka, veremos a importância de termos momentos de introspecção, a sós. O canal Eurekka é um canal do YouTube focado em psicologia e criado por uma Clínica de Psicologia que tem a missão de levar saúde emocional para todos de um jeito fácil, didático e inspirador.
Uma prática de origem budista muito conhecida é a de meditação, um exercício de concentração que visa equilibrar emoções e gerar conexão consigo mesmo. Veja abaixo como iniciar essa prática:
Estipule um tempo máximo para a meditação e coloque um despertador.
Escolha um local calmo para meditar todos os dias.
Antes de começar faça um aquecimento com respirações profundas ou yoga, para diminuir as distrações que podem prejudicar o foco.
Sente-se em uma posição confortável, pode usar almofadas se quiser.
Não lute contra os pensamentos que surgirem, deixe eles virem e irem.
Quando finalizar, lembre-se de se levantar lentamente e sentir o corpo. É importante que a meditação seja praticada diariamente, mas respeite seu tempo, comece aos poucos e vá aumentando na medida que sentir-se mais confortável, mas não esqueça que a disciplina é necessária para o estabelecimento de um novo hábito.
