Qual é o seu sentimento do dia?
Por Luís Felipe Ribeiro
Você já reprimiu ou escondeu dos outros como se sentia? Muitas pessoas, principalmente os homens, são ensinados a esconder seus sentimentos, principalmente aqueles associados à sensibilidade. Nessa brincadeira, o choro perde seu espaço no repertório emocional das pessoas, mas isso pode trazer consequências negativas à saúde mental.
Ignorar as emoções – o que os especialistas chamam de comportamento repressivo – traz impactos para a nossa saúde. Estudos já atrelaram o represamento das emoções a um sistema imunológico menos equilibrado, assim como maiores índices de doenças cardiovasculares e condições de saúde mental, como ansiedade e depressão.
No podcast Jornada da Calma, da revista VEJA São Paulo, ouvimos a ilustradora e escritora, Helena Cortez, falar sobre se permitir sentir tudo e quais decisões podem ajudar a trazer serenidade para o dia a dia.
Para ter mais consciência sobre suas emoções, você já pensou em criar um Diário das Emoções?
Este diário é como uma agenda, dividido em bloco de dias, e nele você registra o que está sentindo. Por exemplo, no bloco da segunda-feira acordei disposto, então anoto isso, porém no começo da tarde me percebi desanimado, logo registro isso também. Ao revisitar o diário, procure como suas emoções se manifestam durante o dia e procure por correlações. Por exemplo: você sempre anota que nas sextas, 18h está sentindo-se triste. Por que isso ocorre? E quando descobrir a causa: o que posso fazer para mudar isso?
Existem aplicativos feitos para isso. O Cogni é um dos mais conhecidos!
