Autossabotagem
Por Luís Felipe Ribeiro
Você tem várias demandas para executar, o prazo está correndo e tem de conciliar seu trabalho com outras atividades da vida. Mas ao invés de trabalhar você vai conferir o e-mail, dar uma mexida no celular, olhar pela janela e por aí vai. Essa não é a forma mais organizada de trabalhar e chama-se procrastinação, o famoso “deixar pra depois”. Existem explicações psicológicas para isso, muitas vezes é um modo de autossabotagem vindo de um esforço inconsciente de autopreservação.
Sabe quando nossas ações vão contra nossos interesses e objetivos? A autossabotagem é um fenômeno muito comum no trabalho e é um processo diretamente relacionado ao medo e à autocobrança. São estabelecidos objetivos e expectativas por resultado, seja pelas lideranças ou pelo próprio colaborador, muito elevadas e o sujeito não sabe o que deve fazer para chegar lá.
No vídeo abaixo, vemos Ana Beatriz Barbosa, psiquiatra e escritora, abordando a autossabotagem. O que nos leva a criar barreiras entre nós e nossos próprios objetivos? Esse é um dos pontos abordados. A autossabotagem pode gerar um ciclo de estresse e ansiedade que pode levar a problemas mais graves, como o burnout.
Para não se perder no fluxo de pensamentos que te levam à auto sabotagem, você pode tentar a técnica dos Cartões de Enfrentamento.
Os cartões de enfrentamento são frases motivacionais e realistas que ajudam as pessoas a manterem o foco, ou a verem as coisas por uma lente menos negativa, naqueles momentos em que tudo parece desmoronar.
Você pode começar escrevendo em post-its ou cartões frases que te dão motivação e mantém o foco no que deve ser feito. Você pode fazer vários cartões de enfrentamento: por que devo trabalhar? Por que não deixar isso para depois? Por que continuar naquele curso? Por que investir em algo?
Se aquilo for bom e valer a pena, sempre é bom relembrar o motivo. E lembre-se de colocar os cartões em locais de fácil visualização, como as bordas da tela de seu computador, por exemplo.
