Verdades simples y profundas son especialidades de esta monja budista. ¿Su mensaje? La felicidad realmente reside en nuestros propios corazones y mentes. La monja nos hace tres preguntas: ¿Estás teniendo un buen día? ¿Por qué? ¿Mañana preferirías tener un buen día o un mal día? Ella enseña que no podemos poner nuestra felicidad al capricho de otras personas y circunstancias. Si queremos ser felices, debemos ‘dejar de externalizar nuestra felicidad hacia los demás’ y cultivar una fuente de paz interior.
En el video a continuación, se dio una charla TEDx en un evento estilo conferencia TED, y conocemos a Gen Kelsang Nyema. En él, Gen nos hablará sobre cómo construir una vida más pacífica a través de sus enseñanzas budistas.
Seguramente ya estás familiarizado con la meditación y cómo puede usarse para la relajación y la concentración. ¿Pero sabías que también puede ser muy efectiva para mejorar la calidad del sueño?
Medita antes de acostarte. La condición principal para una buena noche de sueño es que el cuerpo esté en un estado de relajación. La meditación calma la mente, reduce la frecuencia cardíaca y la respiración, y disminuye los niveles de cortisol en el cuerpo, que es la hormona del estrés.
Varios estudios ya han demostrado que a largo plazo, la meditación tiene excelentes efectos positivos en la calidad del sueño. Y recuerda, la meditación puede ser un ejercicio simple que se puede hacer acostado en la cama durante solo cinco minutos.
