Raiva, compaixão e o que significa ser forte
Russell Kolts
Por Luís Felipe Ribeiro
A raiva é uma emoção básica e natural do ser humano que pode nos levar a agir com impulsividade e violência, mesmo que em algumas situações seja uma emoção necessária, o que nos motiva a controlar nossa raiva é, muitas vezes, o nosso compromisso de preservar uma boa relação com as pessoas.
Por exemplo, se a pessoa que causa a nossa raiva é um filho, amigo ou cônjuge, tendemos a controlar a raiva, pois acreditamos que se não a controlarmos, podemos causar prejuízos duradouros em nosso relacionamento futuro com essas pessoas. Vem daí a importância de sermos capazes de gerenciar esse sentimento em nossas interações com os outros.
No vídeo abaixo, em uma palestra foi dada em um evento TEDx, conhecemos Russell Kolts, psicólogo clínico e professor de Psicologia na Universidade de Eastern Washington, e ele nos falará como a compaixão pode ser uma poderosa ferramenta que nos ajuda a ter coragem para enfrentar as coisas que nos assustam no mundo.
A raiva é uma das emoções mais difíceis de lidar e pode comprometer nossa comunicação com as outras pessoas, mas algumas boas práticas em comunicação podem te ajudar nisso:
Ao fazer um pedido a alguém, perceba se o outro se sente culpado ou punido ao não realizar seu pedido. Provavelmente, o pedido realizado pareceu mais uma exigência.
Evite o uso de linguagem vaga com frases abstratas ou ambíguas ao falar.
Pergunte antes de oferecer conselhos ou estímulos.
Também é importante lembrar que, se estiver em uma discussão, evite aconselhar, competir pelo sofrimento, contar uma história, encerrar o assunto, fazer um interrogatório ou corrigir a pessoa. Primeiro, se coloque disponível para acolher o lado dela da história.
