O que fazer com a sua raiva
Marcos Lacerda
Por Luís Felipe Ribeiro
As emoções são as experiências mais marcantes do ser humano. O que estamos sentindo em um momento definirá se essa experiência será intensamente gravada em nossa memória. Ter a capacidade de perceber o que está sentindo, descobrir o que causou o sentimento e ponderar sobre isso está dentre as competências essenciais para uma pessoa. Chamamos isso de regulação emocional.
A raiva é uma das emoções básicas do ser humano e está relacionada com a frustração devido à não concretização de objetivos desejados pelos indivíduos. A raiva pode ser caracterizada por uma série de reações que produz no corpo, por exemplo: pressão sanguínea aumentada, batimentos cardíacos acelerados e a produção de hormônios como a adrenalina, que impulsionam o corpo para a ação. Ou seja, a raiva tem essa função de indicar que algo está errado e devemos fazer algo para impedir isso.
Então, se você quer aprender a lidar melhor com situações que lhe fazem perder a cabeça, está na hora de você assistir as dicas do psicólogo Marcos Lacerda. A raiva é uma emoção legítima e precisa ser expressa de maneira honesta, se você quiser preservar sua saúde física e mental.
A raiva indica uma necessidade, então saber fazer pedidos é muito importante para lidar com essa emoção sem prejudicar nossas relações com pessoas importantes para nós.
Evite frases vagas, abstratas ou ambíguas pode facilitar esse processo, porque quanto mais claros formos a respeito do que queremos obter como retorno, mais provável será que o consigamos. Um fator importante é nos lembrarmos de usar uma linguagem com ações positivas, ao declararmos o que estamos pedindo, em vez de o que não queremos. Formular pedidos em linguagem clara, positiva e de ações concretas revela o que realmente procuramos.
Esses pedidos indicam um desejo, mas lembre-se se respeitar o outro, dando-o liberdade de realizar nosso desejo ou dizer não.
