8 técnicas de controle emocional que muitos usam
Por Luís Felipe Ribeiro
Você conhece aquela pessoa que é uma biblioteca humana, sabe de tudo, mas que para questões emocionais tem pouquíssimo preparo? Inteligência técnica e inteligência emocional nem sempre andam juntas. Pessoas com um preparo técnico e acadêmico, com um enorme potencial para desenvolver suas carreiras, podem ser derrubadas por não saberem lidar com suas emoções, as impedindo de formar uma rede de relacionamentos sustentável ou não suportando a ansiedade gerada pelos problemas e desafios do mercado de trabalho.
A autoconsciência — reconhecer um sentimento quando ele ocorre — é a pedra de toque da inteligência emocional. A capacidade de regular os próprios sentimentos é fundamental para o discernimento emocional e para a autocompreensão. A incapacidade de observar nossos verdadeiros sentimentos nos deixa à mercê deles. As pessoas mais seguras acerca de seus próprios sentimentos são os melhores pilotos de suas vidas, tendo uma consciência maior de como se sentem em relação a decisões pessoais, desde com quem se relacionar a que emprego aceitar.
O conteúdo de hoje do canal Minutos Psíquicos, um canal de divulgação científica que produz vídeos sobre psicologia, fala sobre algumas estratégias para tentar controlar as próprias emoções. Será que elas funcionam mesmo? O vídeo contará algumas dicas de como utilizá-las de maneira mais efetiva.
No processo de autoconhecimento nos deparamos com pensamentos e sentimentos difíceis de serem aceitos por nós, seja por trazerem lembranças ruins ou por serem contra nossos valores.
Não lute contra o sentimento; permita que ele aconteça. Tome distância e observe-o. Imagine que o sentimento está flutuando e você está flutuando com ele. Observe-o subir e descer, ir e vir, momento a momento. Veja se você pode estabelecer um limite para se sentir da forma como se sente – por exemplo, 10 minutos –, e então passe para outra coisa.
Você também pode se distrair com outras atividades, fazer coisas agradáveis ou praticar a consciência da atenção plena – tomando distância, simplesmente observando que você se sente da maneira como se sente e deixando o sentimento passar.
