Os benefícios dos exercícios para o nosso cérebro
Wendy Suzuki
Por Luís Felipe Ribeiro
Qual a coisa mais transformadora que você pode fazer pelo seu cérebro hoje? Exercícios! Um estilo de vida sedentário está relacionado a doenças cardiovasculares, obesidade, osteoporose e problemas na coluna, assim como a redução na capacidade de enfrentar o estresse, maior risco de depressão, menor produtividade no trabalho e maior absenteísmo.
Inúmeros pesquisadores consideram a atividade física regular a estratégia mais eficaz para minimizar o impacto de eventos estressantes sobre a saúde mental. Os exercícios têm um profundo efeito sobre a fisiologia, pois aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e desencadeiam a liberação de vários hormônios. Por essas razões, sua prática pode promover uma “embriaguez” neurofisiológica, que produz um efeito antidepressivo em algumas pessoas, uma ação antiansiedade em outras e, no mínimo, uma maior sensação de bem-estar na maioria das pessoas.
No vídeo abaixo, do canal do YouTube “TED Talks”, um canal que apresenta as melhores TED Conferences realizadas pelos maiores pensadores do mundo, vemos Wendy Suzuki, professora de neurociência e psicologia no Centro de Ciências Neurais da Universidade de Nova York, nos falar sobre os benefícios dos exercícios físicos em nosso cérebro.
Construir um hábito saudável de exercícios pode ser complicado, mas trouxemos algumas dicas para tornar isso menos difícil:
Procure um exercício que seja prazeroso para você ou que tenha curiosidade em conhecer.
Respeite suas limitações, comece aos poucos, respeitando quando seu corpo avisar que está no limite.
Seja realista e não crie metas, que no futuro, só te trarão frustrações.
Anime-se com sua música ou podcasts preferidos.
Crie um diário, use-o para registrar seus progressos e fazer planos futuros.
Se conseguir uma companhia para ir com você nos exercícios, melhor ainda e, não se esqueça, o objetivo disso é ter uma vida mais relaxante, então evite transformar os exercícios mais fonte de estresse. No começo pode até parecer ruim, mas com o tempo torna-se uma atividade mais prazerosa.
