5 técnicas para reduzir o estresse
Por Luís Felipe Ribeiro
O estresse é uma resposta às situações ameaçadoras ou desafiadoras. Do ponto de vista evolutivo, assim como o medo, o estresse foi muito importante para a nossa sobrevivência enquanto espécie, pois ele serve como um alerta em nosso organismo de que alguma coisa está errada e algo deve ser feito para acabar com isso. Mas nem tudo são flores e em muitos casos o estresse atinge níveis adoecedores.
Mente e corpo são uma coisa só e existem muitos estudos mostrando a relação entre o estresse e o funcionamento do sistema imunológico nos seres humanos. Essas pesquisas mostraram que estressores cotidianos, de curta duração, como ser chamado pelo professor na sala de aula, tem um efeito positivo na imunidade natural das pessoas. Agora, estressores duradouros tiveram o efeito contrário, de diminuição do sistema imunológico, o que pode abrir portas para outras complicações de saúde. Isso mostra como o estresse não é necessariamente um vilão, ele pode nos ser útil, mas é necessário avaliar as situações em que ele surge e a sua intensidade, para que medidas sejam tomadas, caso necessárias.
O conteúdo abaixo, do canal Minutos Psíquicos, um canal de divulgação científica que produz vídeos sobre psicologia, fala sobre 5 formas apoiadas pela ciência para reduzir o estresse que você pode colocar em prática agora mesmo, já que sentir estresse, em situações mais graves, pode levar à complicações de saúde.
Uma forma de encarar o estresse que é utilizada pela psicologia é o enfrentamento focalizado no problema.
Ele consiste em lidar de forma direta com a situação que gera estresse, seja reduzindo as demandas ou aumentando a capacidade de lidar com a circunstância que causa estresse. Algumas formas de fazer isso são:
Dividir uma grande atividade em uma série de tarefas pequenas e administráveis.
Procurar um grupo de pessoas que esteja passando pela mesma situação e pedir orientações sobre como resolver ou diminuir o problema.
Essa estratégia é muito útil quando a causa do estresse é um problema que pode ser controlado e quando é uma questão que pode perdurar por muito tempo, ou seja, não é uma situação rara e pontual.
