30 segundos de mindfulness
Phil Boissiere
Por Luís Felipe Ribeiro
Com uma rotina muito acelerada, mil atividades, consumo de informações desenfreado pelo celular, televisão ou computador, é normal que nossa mente fique cheia de distrações e que a capacidade de atenção seja limitada. Nesse processo outras funções psicológicas, como a memória e a capacidade de aprendizagem, também são prejudicadas. Felizmente existem formas de combater isso.
O mindfulness é um conjunto de técnicas, cientificamente embasadas, que tem o objetivo de ajudar o praticamente a focar no momento presente, diminuindo as distrações na cabeça. Essa prática diminui o “viver no automático”, trazendo a consciência ao momento presente e gerando benefícios como um melhor controle das emoções, pois estando mais consciente no presente, identificamos com mais facilidade o que estamos sentindo, o que ajuda a impedir ações por impulso.
No vídeo abaixo, do canal do YouTube “TED Talks”, um canal que apresenta as melhores TED Conferences realizadas pelos maiores pensadores do mundo, vemos Phil Boissiere, um psicólogo e neurocientista que convive com o TDAH, nos falar sobre uma técnica muito simples para aplicar mindfulness no seu trabalho, em casa, a qualquer momento e em qualquer lugar.
O mindfulness também pode ser aplicado no momento das refeições. Você já ouviu falar em slow food?
Esse pensamento foca em resgatar o prazer em comer e em respeitar a sua herança culinária, valorizando refeições tradicionais em detrimento de alimentos fast food. Envolve desde o cuidado na escolha e preparo dos alimentos até a atenção plena e o tempo dedicado na hora de comê-los.
Mesmo com a rotina apertada, escolha uma ou várias refeições na semana para realizar com calma, sem distrações (como TV ou celulares), dando atenção total à comida, focando nos sabores, na mastigação e em como seu corpo reage.
Se for possível aproveitar essas refeições na companhia de familiares ou amigos, a experiência torna-se mais enriquecedora.
