Dormir é seu superpoder
Matt Walker
Por Luís Felipe Ribeiro
Dormir é uma ação de manutenção da vida e o maior esforço da Mãe Natureza rumo à imortalidade, diz o cientista do sono Matt Walker. Infelizmente a dificuldade para dormir é um fenômeno comum, pelo menos 95% da população já passou por isso em alguma fase na vida e aproximadamente 15% enfrenta sua versão mais grave, a insônia crônica. Por essa razão é essencial que tenhamos informações sobre esse processo importantíssimo para o bem-estar.
Pensando nisso, trouxemos este conteúdo. Neste mergulho profundo na ciência do sono, Walker partilha coisas incríveis que acontecem quando se dorme – e as coisas alarmantemente más que acontecem quando não se dorme, tanto para o cérebro como para o corpo. Aprenda mais sobre o impacto do sono na sua aprendizagem, memória, sistema imunológico e até mesmo no seu código genético, bem como algumas dicas úteis para obter noites bem dormidas.
Matthew Paul Walker é um cientista inglês e professor de neurociência e psicologia na Universidade da Califórnia, Berkeley. Ele é um intelectual público focado no assunto do sono. Como acadêmico, Walker se concentrou no impacto do sono na saúde humana.
E para finalizar, reforçamos algumas práticas importantes para boas noites de sono:
Quando você estiver na cama, apague as luzes com a intenção de adormecer logo. Se você não conseguir dormir em pouco tempo (10 minutos), levante da cama e vá para outro cômodo. Faça alguma atividade tranquila até começar a sentir sono de novo e então retorne ao quarto para dormir.
No começo pode parecer difícil, mas com o tempo você se acostumará e entrará no sono com muito mais facilidade.
