Como enganar seu cérebro para ir dormir
Jim Donovan
Por Luís Felipe Ribeiro
A dificuldade para dormir está diretamente relacionada a maus hábitos de sono e a uma rotina estressante ou que gera ansiedade. Pressão no trabalho, má alimentação, falta de exercícios físicos e muitos estímulos na hora de dormir (celular, barulhos, luzes etc.) estão dentre as possíveis causas da insônia, que no longo prazo pode levar a sérias consequências na saúde, como aumentar os riscos de hipertensão, diabetes e diminuição do metabolismo.
Alguns rituais ou exercícios podem ser muito úteis para combater a falta de sono na hora de dormir, pensando nisso trouxemos o conteúdo abaixo. Jim Donovan é um músico e especialista em bem-estar e no vídeo ele apresenta uma técnica que utiliza os ritmos musicais para acalmar a mente e nos preparar para o sono.
Jim Donovan é um músico profissional, professor assistente na Universidade de Saint Francis e orador do TEDx. A sua missão é a de divulgar o poder curativo da música através da educação. É especialista na execução de eventos musicais e programas de bem-estar em organizações que trabalham com pessoas com deficiências e pessoas em recuperação de vícios.
Outras práticas são saudáveis para facilitar o sono na hora de dormir.
Se você está acostumado, faça um lanche leve antes de dormir. Não coma chocolate ou alimentos com muito açúcar. Evite ingerir muito líquido. E, se acordar no meio da noite, evite comer para não criar o hábito.
