Como combater o sono durante o dia?
Por Luís Felipe Ribeiro
Você sente muito sono durante o dia? Se sua resposta for sim, isso pode estar relacionado com alguns hábitos de sono que você possui. A soneca da tarde pode ser um caminho interessante para evitar esse problema, especialmente se você executa tarefas importantes neste horário, mas ela também pode trazer consequências negativas para o horário de dormir da noite.
A regularidade é essencial para um sono de qualidade. É recomendável que o horário de dormir e acordar sejam sempre os mesmos, pois assim é estabelecida uma rotina de sono e diminui-se as chances de privação de sono. Essa mesma lógica se aplica aos cochilos, cochilar não é um problema, mas para que seja assim é necessário regularidade, então se for cochilar, separe um horário padrão do dia para isso.
Para aprofundar um pouco mais nesta temática, no vídeo abaixo o Dr. Marco Abud, médico psiquiatra da USP, que cuida de pacientes com doenças como depressão e ansiedade, apresenta quais os benefícios e riscos daquele cochilo logo após o almoço.
O ato de dormir é importante, mas não esqueça de que alguns cuidados também podem ser tomados para um acordar mais saudável.
Tome medidas para agilizar sua manhã. Não é agradável acordar sabendo que deve fazer mil coisas, na correria, antes de sair de casa ou iniciar seu trabalho. Na noite anterior tome algumas precauções para diminuir isso. Separe a roupa que vai usar, por exemplo, organize previamente os itens do trabalho e já deixe preparado o que for possível do café da manhã.
Olhe para sua rotina e veja o que pode ser adiantado na noite anterior para ter manhãs mais tranquilas e começar melhor o dia.
