A psicologia da sobrecarga cognitiva e como diminuí-la
Por Luís Felipe Ribeiro
Você sente que está com coisas demais para fazer? Que você ouve o que te falam, mas têm dificuldade para compreender e observa as coisas, mas não consegue captar seus detalhes? Se responder sim, é uma forte evidência de que seu cérebro está sobrecarregado e com pouca energia para investir em processos importantes como a atenção e a memória, prejudicando suas atividades e interações cotidianas.
O conteúdo de hoje do canal Minutos Psíquicos, um canal de divulgação científica que produz vídeos sobre psicologia, fala sobre essa experiência que tem incomodado tanta gente ultimamente e sobre o que pode ser feito para reduzir essa sobrecarga no dia a dia.
Algumas pequenas práticas a serem adicionadas na sua agenda podem fazer com que seu dia tenha menos “correria”.
Nenhum planejamento de agenda é 100% planejado. Todo planejamento assim é errado, temos que ter flexibilidade, mas como assim? Se você trabalha 4 horas, por exemplo, planeje 2/3 horas. Nesse modelo, toda tarefa tem que ter uma duração. Esse é o único indicador viável e verdadeiro para definir o que dá para fazer e o que não dá no horário de trabalho. Você criar uma lista gigante de tarefas e ficar “será que vai dar para fazer tudo isso?” é achismo. Definindo o tempo você sabe quantas coisas pode fazer naquele dia.
E deixe um tempo livre para resolver coisas urgentes ou imprevistos que podem surgir. Desse modo você também consegue respeitar seu horário de trabalho, pois não precisará fazer hora extra para resolver esses imprevistos.
