O que é a Síndrome de Burnout e o que fazer com ela?
Por Luís Felipe Ribeiro
Existe o cansaço como conhecemos e o cansaço que pertence ao burnout. O primeiro pode ser resolvido com uma boa noite de sono ou com um final de semana entre amigos, já no segundo, não é incomum você não ter energias nem para se encontrar com as pessoas que ama e o seu cansaço não desaparece de uma semana para outra.
Estudos em psicologia do trabalho apontam que a principal causa da Síndrome de Burnout no trabalho está relacionada com a relação entre as demandas exigidas e os recursos oferecidos. Ou seja, se o trabalho te passa múltiplas atividades para serem resolvidas e você possui poucos recursos para lidar com elas (sejam horas, equipamento, capacitação, maturidade, emocional) as chances de você desenvolver burnout são consideráveis e, nesses casos, cabe ao ambiente de trabalho procurar formas de diminuir o estresse gerado em seu ambiente.
O conteúdo de hoje do canal Minutos Psíquicos, um canal de divulgação científica que produz vídeos sobre psicologia, fala sobre a Síndrome de Burnout, suas principais características e o que pode ser feito após descobrir que você está lidando com algo do gênero.
Além das medidas tomadas pelo seu trabalho e do auxílio de um profissional da saúde, você pode melhorar sua situação com pequenas mudanças de hábito, então comece se perguntando o que pode ser alterado no seu comportamento.
Quais gatilhos que te fazem pensar no trabalho em momentos em que realmente está livre dele?
Quando está livre do trabalho, consegue se engajar em atividades que te ajudam a se desligar dos afazeres?
Quais atividades podem te ajudar a desligar? Esportes, exercicios, artes, viagens, meditação…
Após se responder isso, pense em quais comportamentos são prejudiciais e crie estímulos para começar hábitos mais saudáveis no lugar.
