Necessidade de descanso
Por Luís Felipe Ribeiro
Num mundo em que empresas e serviços funcionam 24h por dia, 7 dias por semana, e que somos alimentados por conteúdo sem para, é normal que percamos a noção de limites sobre nosso corpo e não respeitemos os seus momentos de descanso, o que pode trazer diversas complicações para nossa saúde física e mental.
Precisamos de energia para fazer desde nossas atividades mais complexas, como uma demanda no trabalho que exige muito raciocínio, até as mais naturais, como a regulação de nosso sistema imunológico. Devemos estar atentos aos sinais que nosso corpo envia, nos dizendo que precisa relaxar. Memória ruim, dificuldade para concentrar-se e, por consequência, para aprender coisas novas, sono de má qualidade, são alguns dos sinais de que você precisa dar um tempo para si. Caso esteja percebendo isso em você, é sempre indicado a busca por um profissional especializado.
Este episódio do podcast Autoconsciente serve para nos lembrar da importância do descanso, das funções do sono e do direito de não fazer nada às vezes. Depois de anos conturbados com a pandemia, tornou-se mais necessário refletir sobre como estamos encarando o nosso descanso.
Muitas vezes paramos para descansar, mas nossa mente continua ativa, pensando no futuro ou em problemas passados. Como fazer com que ela dê um tempo também?
Técnicas de respiração são muito eficientes para controlar uma mente acelerada e ajudar a focar no aqui e agora. Fique numa posição confortável, pode ser sentado numa cadeira com os pés tocando o chão ou até mesmo deitado na cama. Inspire profundamente por 4 segundos e expire por 6. Tente usar a respiração diafragmática, aquela em que você sente a barriga subindo e descendo com a respiração, ao invés do peito. Enquanto respira, tente focar nas sensações do ambiente, os sons, os cheiros e no que a sua pele está tocando no momento.
Você não precisa começar grande, primeiro dê pequenos passos, faça uma sessão diária de 5 minutos, apenas isso. Com o tempo você pode aumentar a duração, na medida em que for sentindo-se mais confortável.
