Como a vida moderna esgota a sua mente
Por Luís Felipe Ribeiro
Enviar mensagem. Receber mensagens. Executar demandas. Estudar. Ter vida social. Alimentação saudável. Exercícios físicos. Buscar saúde mental. Você já sentiu que teve exaustão mental na sua vida ou que está entrando nesse processo? A Teoria da Evolução pode nos dar algumas pistas de por que isso acontece e tem a ver com a quantidade de estímulos que recebemos em nossa vida contemporânea. Da rotina de trabalho ao caos da internet, estamos cercados por superestímulos.
Na década de 1950, o biólogo Nikoolas Tinbergen investigou esse fenômeno e propôs a Teoria do Superestímulo. Baseado na Teoria da Evolução, seu estudo nos mostrou que nosso comportamento é afetado por institutos pré-históricos. Sua teoria nos diz que estímulos como redes sociais e o açúcar são estímulos que afetam nossa saúde, assim como a mariposa que é atraída pela luz.
Para nos aprofundarmos nisso, com o vídeo abaixo, do canal do YouTube Ludoviajante, veja mais sobre a Teoria do Superestímulo e como ela esgota o seu cérebro. O Ludoviajante é um canal que se baseia na ciência e psicologia. Se precisar cuidar da sua saúde mental, busque ajuda com um psicólogo! Vale muito a pena.
O celular é um dos aparelhos que mais consome nossa atenção. Mas algumas estratégias podem fazer com que seu uso seja diminuído.
Utilize o temporizador de seu aparelho nos aplicativos. Por meio dele é possível monitorar quanto tempo você fica em cada aplicativo e estabelecer um limite de uso do celular ou apps específicos.
Dispositivos com o Android 9 ou superior possuem essa função nativa no aplicativo Bem-Estar Digital e iPhones com iOs 12 ou superior também, a partir do recurso Tempo de Uso.
