Restaure sua motivação e supere seus vícios
Por Luís Felipe Ribeiro
Você conhece o jejum de dopamina? Através do Jejum de dopamina, conhecido também como Detox de dopamina, é possível diminuir a frequência da sensação de desânimo e diminuir o uso de celular, direcionando sua energia e atenção para outras atividades que podem fazer sentido para você.
A dopamina também é conhecida como o neurotransmissor do prazer e está relacionada ao nosso sistema de recompensa. Ele garante nossa motivação para realizar certas atividades, como por exemplo, a sensação de satisfação após concluir uma demanda e ser reconhecido por isso. O que escolhemos fazer é muito dependente do que nos dá dopamina. O problema que isso traz é que coisas como o uso de celular e jogar videogame também produzem dopamina no nosso organismo, então é possível que devido a isso gastamos muito tempo e energia nessas atividades, confundindo nossas prioridades.
No vídeo abaixo, do canal do YouTube Dinamicamente, veremos como o uso do celular e de outros aparelhos eletrônicos pode confundir nossas prioridades, fazendo com que tenhamos menos tempo para atividades que realmente importam.
Algumas ações podem fazer com que o uso do celular seja diminuído e recursos nativos dos aparelhos podem ajudar nisso.
Bloquear todas as notificações não essenciais para suas atividades diárias.
Usar limite de tempo para uso de aplicativos. No Android pelo recurso “Bem-Estar Digital” e iOS pelo recurso “Tempo de Uso”.
Utilizar um filtro preto e branco, diminuindo os estímulos e atrativos visuais, o que torna o uso do aparelho menos tentador.
Outras ações como utilizar o celular apenas a partir das X horas também pode te ajudar a criar uma rotina com uma menor presença deste aparelho.
