A felicidade está na sua mente
Gen Kelsang Nyema
Por Luís Felipe Ribeiro
Verdades simples e profundas são especialidades desta monja budista. A sua mensagem? A felicidade reside verdadeiramente nos nossos próprios corações e mentes. A monja nos faz três perguntas: Está a ter um bom dia? Porquê? Amanhã, prefere um dia bom ou um dia ruim? Ela ensina que não podemos colocar a nossa felicidade ao capricho de outras pessoas e das circunstâncias. Se queremos ser felizes, temos de “deixar de externalizar a nossa felicidade para outras pessoas” e cultivar uma fonte de paz interior.
No vídeo abaixo, uma palestra foi dada em um evento TEDx, que usa o formato de conferência TED, e nela conhecemos Gen Kelsang Nyema. Nela, Gen nos falará sobre como construir uma vida mais tranquila através de seus ensinamentos budistas.
Você certamente já conhece a meditação e como ela pode ser usada para relaxamento e concentração. Mas sabia que ela também pode ser muito eficiente para uma melhor qualidade de sono?
Medite antes de dormir. A condição principal para uma boa noite de sono é o corpo estar em relaxamento. A meditação aquieta a mente, desacelera a frequência cardíaca e a respiração, além de diminuir os níveis de cortisol no organismo, que é o hormônio do estresse.
Vários estudos já comprovaram que no longo prazo a meditação traz excelentes efeitos positivos à qualidade do sono. E lembre-se, a meditação pode ser um exercício simples, que pode ser feito deitado na cama durante cinco minutos apenas.
