O verdadeiro poder do exercício físico
Por Luís Felipe Ribeiro
De acordo com a OMS, o Brasil é o país mais sedentário da América Latina e o quinto país mais sedentário do mundo. Aqui, cerca de 47% dos brasileiros são sedentários, ou seja, levam um estilo de vida em que não praticam qualquer tipo de exercício físico com regularidade. Esse tipo de comportamento traz consequências negativas diretas sobre a saúde e o bem-estar.
A pessoa sedentária geralmente apresenta cansaço constante, uma vez que há diminuição do metabolismo já que não são praticadas atividades que promovam a sua ativação. Além disso, quando se pratica exercício físico, o corpo produz e libera endorfina, serotonina e dopamina, que são hormônios naturais, que aumentam a sensação de prazer, disposição, estado de alerta, bem estar físico e mental, além de reduzir a sensação de cansaço. Desta forma, ao ter uma vida sedentária, a quantidade desses hormônios é diminuída, causando um cansaço constante.
O canal Eurekka é um canal do YouTube focado em psicologia e criado por uma Clínica de Psicologia que tem a missão de levar saúde emocional para todos de um jeito fácil, didático e inspirador. No vídeo abaixo, são abordados os principais benefícios dos exercícios físicos.
Construir um hábito saudável de exercícios pode ser complicado, mas trouxemos algumas dicas para tornar isso menos difícil:
Procure um exercício que seja prazeroso para você ou que tenha curiosidade em conhecer.
Respeite suas limitações, comece aos poucos, respeitando quando seu corpo avisar que está no limite.
Seja realista e não crie metas, que no futuro, só te trarão frustrações.
Anime-se com sua música ou podcasts preferidos.
Crie um diário, use-o para registrar seus progressos e fazer planos futuros.
Se conseguir uma companhia para ir com você nos exercícios, melhor ainda e, não se esqueça, o objetivo disso é ter uma vida mais relaxante, então evite transformar os exercícios em mais fonte de estresse. No começo pode até parecer ruim, mas com o tempo torna-se uma atividade mais prazerosa.
