Manter a mente viva
Por Luís Felipe Ribeiro
Redes sociais, trabalho, noticiários, televisão, celular etc. Tudo isso são fontes de informações e, quando temos contato com elas todo dia, várias horas por dia, é difícil não pensar demais nas coisas. Esse pode ser o pensamento ansioso. Então como lidar com isso? Como fazer com que nossa mente dê uma desacelerada e pense menos nas coisas?
Quando você notar que está insatisfeito, que não consegue realizar todas as demandas e que está sentindo-se cansado, é essencial que pare para rever como está sua rotina de trabalho. De acordo com a OMS, jornadas acima de 55 horas por semana podem aumentar em 17% as chances de ataques cardíacos e de 35% o risco de mortes por AVC nos colaboradores. E não é só a saúde física que fica comprometida. Ansiedade, estresse e burnout são consequências comuns da pressão no trabalho.
No podcast Jornada da Calma, da revista VEJA São Paulo, ouvimos a fundadora da ONG Mente Viva, Mariela Silveira, falar sobre a capacidade de ensinar a tranquilidade mental: “Não importa o contexto e nem a idade: tem um ingrediente fundamental da felicidade que é a compaixão”.
Se você está com o pensamento ansioso, com muitas preocupações, é porque você não está priorizando seus pensamentos e considerando que todos são urgentes e importantes.
Você precisa aprender a selecionar seus pensamentos e, para isso, você pode se fazer estas perguntas:
É coerente e faz sentido pensar nisso agora?
Quais as chances disso se tornar realidade?
Eu posso controlar isso ou está fora de minhas mãos?
Posso resolver isso imediatamente ou devo aguardar um tempo?
Ao responder não, quer dizer que o pensamento é desnecessário. Se acreditar que o pensamento desnecessário pode ser útil depois de um tempo, você pode anotá-lo se quiser, mas evite rumina-lo em sua mente.
