A importância do silêncio para o autoconhecimento
Francisco Kaiut
Por Luís Felipe Ribeiro
Embora seja um método milenar, a ioga e sua filosofia são atemporais e fazem muito sentido no mundo em que vivemos hoje. Sua prática regular pode reduzir o estresse e garantir mais concentração e resiliência para encarar os desafios do dia a dia, além de trazer inúmeros benefícios físicos, como aumento de força e flexibilidade.
O yoga, de acordo com alguns estudos, é a única modalidade a qual há um relaxamento consciente do corpo. Isso significa que quando um amigo pede para você relaxar, isso geralmente não acontece. É preciso aprender a relaxar conscientemente nosso corpo e nossa mente, e é nesse aspecto que o yoga centraliza seus conceitos.
No vídeo abaixo, do canal do YouTube “TED”, um canal que apresenta as melhores TED Conferences realizadas pelos maiores pensadores do mundo, vemos Francisco Kaiut, o iogue que foi escolhido pela revista americana Yoga Journal como criador de um dos métodos de yoga mais revolucionários do planeta, nos falar sobre essa técnica milenar.
A meditação é um exercício de concentração que visa equilibrar emoções e gerar conexão consigo mesmo.
Veja abaixo como iniciar essa prática:
Estipule um tempo máximo para a meditação e coloque um despertador.
Escolha um local calmo para meditar todos os dias.
Antes de começar faça um aquecimento com respirações profundas ou yoga, para diminuir as distrações que podem prejudicar o foco.
Sente-se em uma posição confortável e não lute contra os pensamentos que surgirem, deixe eles virem e irem.
Quando finalizar, levante-se lentamente e sinta o corpo.
É importante que a meditação seja praticada diariamente, mas respeite seu tempo, comece aos poucos e vá aumentando na medida que sentir-se mais confortável, mas não esqueça que a disciplina é necessária para o estabelecimento de um novo hábito.
