Como pensar menos nas coisas?
Overthinking
Por Luís Felipe Ribeiro
O Overthinking acontece quando pensamos demais e não conseguimos focar no que é importante. Quem nunca teve a experiência de estar no meio da rotina, fazendo uma atividade muito importante, se levanta e vai para outro cômodo e, quando chega lá, não lembra o que foi fazer?
Quanto mais tentamos não pensar em algo, mais nossa mente insiste em trazer à tona. Nossa mente tem um apego especial por pensamentos obsessivos. Segundo estudos em psicologia, para desfocar de um medo ou crise emocional, a mudança de foco é essencial. A teoria do urso-polar foi proposta em 1986 pelo psicólogo Daniel Wegner e sugere um jeito saudável de lidar com o pensamento ansioso.
Para nos aprofundarmos nisso, com o vídeo abaixo, do canal do YouTube Ludoviajante, veja como lidar com overthinking e o pensamento ansioso. O Ludoviajante é um canal que se baseia na ciência e psicologia. Se precisar cuidar da sua saúde mental, busque ajuda com um psicólogo! Vale muito a pena.
Quando nos perdemos em nossos pensamentos, devemos ter cuidado extra quando eles buscam atacar nossa autoestima.
Muitas vezes, as críticas que você faz sobre si mesmo são mais fortes do que as dos outros sobre você. Quanto a autocrítica atacar, reflita se ela é pautada em fatos, em algo que de fato errou, ou se ela está lá apenas para te desmotivar. E caso tenha cometido um erro, não seja muito duro com você, tenha ideia de que um fracasso não é o fim da história, apenas um capítulo da mesma.
Pensamentos de culpa ou vergonha não precisam te dominar. E caso veja necessidade, procure ajuda profissional.
