Como evitar preocupações e começar a viver
Por Luís Felipe Ribeiro
A ansiedade é um sentimento humano natural que funciona como um mecanismo de defesa contra o que acreditamos serem ameaças, então tudo bem sentir algum nível dela, é apenas o nosso corpo pedindo para que nos preparemos para algo, mas, quando em excesso, pode gerar consequências negativas para a saúde.
Considerando os tempos atuais, instáveis, com excesso de estímulos e baixa previsibilidade, ela pode alcançar níveis intensos. Muita ansiedade envolve sintomas físicos, como sudorese e hiperventilação, e psicológicos, como pensamentos catastróficos, impossibilidade de relaxar e insônia. Então é muito importante que tenhamos os recursos emocionais para lidar com tal sentimento e, por conta disso, apresentamos o conteúdo abaixo.
Um dos escritores mais influentes atualmente, Dale Carnegie mostra no livro “Como Evitar Preocupações e Começar a Viver” como superar a angústia gerada pela preocupação constante – seja em relação à saúde, ao trabalho, aos relacionamentos ou ao próprio futuro. Reunindo interessantes histórias, conselhos práticos e valiosos princípios que podem ser implementados de imediato, ele apresenta como adotar uma atitude voltada para a ação, lidar com a ansiedade e com os problemas de forma objetiva e mais serena possível.
Existem modos complementares de lidar com a ansiedade, muitos estudos falam sobre os benefícios da meditação e do mindfulness.
Hoje existem evidências científicas sobre os benefícios da meditação e do mindfulness para a ansiedade, o princípio é se concentrar na respiração ou em alguma palavra, no momento presente ou nas sensações corporais, sem brigar ou se apegar às ideias que vêm à mente. Com o tempo, essa prática faz com que os pensamentos angustiantes que vêm da ansiedade percam sua força emocional, abalando menos a pessoa.
Então comece aos poucos, pratique 5 minutos diários e vá aumentando conforme sente-se confortável com o exercício
Quer mais conteúdos sobre desenvolvimento pessoal e de equipes?
No Blog do TeamGuide você encontra muito conteúdo que vai te ajudar a promover experiências de trabalho mais completas e focadas nas pessoas.
