6 exercícios para extrair algo positivo da ansiedade
Por Luís Felipe Ribeiro
No Brasil, estima-se que cerca de 13 milhões de pessoas tenham transtornos de ansiedade, doença que atrapalha relacionamentos, desempenho profissional e o bem-estar físico e emocional do indivíduo; mas especialistas dizem que, em vez de lutar contra ela, é possível usá-la para aumentar nossa capacidade de planejamento, otimismo e resistência.
A ansiedade é uma forma de reação perante um perigo ou possibilidade de perigo, ela exige que façamos algo para nos afastar deste risco iminente, mas é claro que muitas vezes esse sentimento tende a exagerar e, na realidade, esse risco ser muito menor ou inexistente em relação ao que imaginamos. Essa forma de pensamento pode nos afastar de experiências e aprendizados valiosos, por “medo do que pode acontecer”.
Visto isso, através deste podcast da BBC, veremos como trabalhar essa ansiedade de modo que não nos impeça de viver a vida. A BBC, British Broadcasting Corporation, é uma corporação pública de rádio e televisão do Reino Unido fundada em 1922, com uma boa reputação, tanto nacional como internacionalmente.
Ao trabalhar sua ansiedade, é essencial que saiba claramente o que está sob seu controle e o que você pode fazer nada a respeito.
Coisas que você não controla: a opinião dos outros, pensamentos que surgem repentinamente, coisas que aconteceram no passado, as decisões que outras pessoas tomaram.
Coisas que você controla: como você utiliza as redes sociais, como você se trata, com quem escolhe se aproximar, o que priorizar para sua vida.
Concentre suas energias no que você controla, dessa forma você trará mudanças mais significativas para sua vida e perceberá o que é capaz de fazer, diminuindo seu senso de incapacidade e, por consequência, sua ansiedade.
