5 perguntas para acalmar sua mente ansiosa
Por Luís Felipe Ribeiro
A ansiedade pode ser definida como um “sistema de alerta do organismo”, ela libera uma angústia, uma sensação desagradável quando você acredita que algo ruim irá acontecer e não tem os meios para lidar com isso. Dentre alguns dos sinais que fazem parte desse sinal de alerta, podemos listar: sudorese, palpitações, pensamentos e fala acelerados, agitação de pernas, mãos ou braços etc.
Existem várias formas de regular a ansiedade e uma delas é identificar que padrões de pensamentos que despertam esse sentimento e questioná-los, com o fim de provar para si mesmo de que a sua imaginação está distorcendo a realidade, de que as coisas não estão tão ruins assim.
Isso é possível quando são feitas certas perguntas e, no vídeo abaixo, do canal do YouTube Didatics, um canal sobre Psicologia, Psicanálise e Filosofia, são apresentadas cinco delas.
Existem outras estratégias que podem ser utilizadas para diminuir a ansiedade, todas elas exigem constância e mudanças no estilo de vida, como:
Fazer terapia.
Praticar exercícios físicos.
Ter uma alimentação saudável.
Criar momentos de relaxamento na rotina.
Você não precisa começar todas ao mesmo tempo, inicie pela que tem mais facilidade e lembre-se, comece aos poucos, constância é um hábito que se constrói com o tempo e cada pessoa tem um ritmo.
