Você pensa demais? Siga essas 5 dicas
Por Luís Felipe Ribeiro
Nosso cérebro consome cerca de 25% de toda energia do nosso corpo, pois é uma máquina de processamento muito poderosa, sendo grande responsável por nossas funções vitais e pela execução de nossas atividades diárias. Mas, infelizmente, nem sempre ele é nosso amigo.
Segundo a OMS, durante a pandemia, casos de depressão e ansiedade cresceram em 25% e o Brasil é líder nesses números, pois é o país com maior número de pessoas com ansiedade no planeta. Dentre um dos sintomas mais comuns na ansiedade estão os pensamentos e preocupações intrusivas e em excesso, aqueles pensamentos que não saem da mente e causam sofrimento.
O conteúdo de hoje do canal Minutos Psíquicos, um canal de divulgação científica que produz vídeos sobre psicologia, fala sobre como melhorar suas dificuldades com pensamentos que insistem em não sair da sua cabeça. Tudo isso com 5 dicas baseadas em evidências científicas!
Essas dicas são muito úteis, mas olha aqui o que mais pode te ajudar:
Registre, seja no celular, computador ou num papel, sempre que possível, os pensamentos desagradáveis que surgem em determinadas situações. O objetivo dessa atividade é identificar e analisar, de forma consciente, os seus pensamentos e emoções conflituosos ou que causam sofrimento, para que você tenha mais facilidade em desenvolver estratégias adaptativas, fazendo com que esses pensamentos diminuam ou causem menos angústia.
Para maior eficácia nessa estratégia você pode criar as seguintes categorias para cada pensamento registrado: data em que o pensamento apareceu, o que acontecia no momento, o pensamento desagradável, que emoções sentiu (medo, tristeza etc.) e que ação tomou.
