Autossabotagem
Nerdologia
Por Luís Felipe Ribeiro
Sabe quando nossas ações vão contra nossos interesses e objetivos? A autossabotagem é um fenômeno muito comum no trabalho e é um processo diretamente relacionado ao medo e à autocobrança. São estabelecidos objetivos e expectativas por resultado, seja pelas lideranças ou pelo próprio colaborador, muito elevadas e o sujeito não sabe o que deve fazer para chegar lá. Isso gera um ciclo de estresse e ansiedade que pode levar a problemas mais graves, como o burnout.
As relações interpessoais podem sofrer impactos negativos por conta de comportamentos autossabotadores. Muitas pessoas não alcançam um bom ritmo de trabalho por questões de inteligência emocional, interpretando seus colegas como barreiras na carreira ou como competidores mais qualificados, o que as faz agir com base no medo, comprometendo seu desempenho, os vínculos que formam no trabalho e sua felicidade.
Neste vídeo apresentado por Átila Iamarino, biólogo, doutor em microbiologia e pesquisador brasileiro, vamos conhecer mais sobre a autossabotagem. O Nerdologia é um canal que faz análises da cultura sob a perspectiva da ciência, sempre com muita leveza e bom-humor!
Para não se perder no fluxo de pensamentos que te levam à auto sabotagem, você pode tentar a técnica dos Cartões de Enfrentamento.
Os cartões de enfrentamento são frases motivacionais e realistas que ajudam as pessoas a manterem o foco, ou a verem as coisas por uma lente menos negativa, naqueles momentos em que tudo parece desmoronar.
Você pode começar escrevendo em post-its ou cartões frases que te dão motivação e mantém o foco no que deve ser feito. Você pode fazer vários cartões de enfrentamento: por que devo trabalhar? Por que não deixar isso para depois? Por que continuar naquele curso? Por que investir em algo?
Se aquilo for bom e valer a pena, sempre é bom relembrar o motivo. E lembre-se de colocar os cartões em locais de fácil visualização, como as bordas da tela de seu computador, por exemplo.
