Como lidar com o medo?
Monja Coen
Por Luís Felipe Ribeiro
O medo não é sinônimo de fraqueza ou de covardia. Ele é uma emoção natural do ser humano e serve como um alarme de que algo ameaçador está se aproximando. O medo é um recurso do nosso organismo que foi essencial para a nossa sobrevivência enquanto espécie, mas há situações em que ele exagera na dose, nos afastando da realidade e impedindo que façamos atividades do nosso cotidiano.
Cláudia Dias Baptista de Souza, conhecida como Coen Rōshi ou Monja Coen, é uma monja zen budista brasileira de ascendência portuguesa, e missionária oficial da tradição Soto Shu com sede no Japão. Com seus conhecimentos sobre o budismo, Monja Coen trabalha escrevendo livros e realizando palestras sobre esta filosofia. Veja o que ela tem a dizer sobre como lidar com o sentimento de medo no vídeo abaixo.
Nos afastar do que estamos sentindo pode não ser saudável, então trabalhar de modo menos prejudicial pensamentos que nos assustam pode ser uma boa saída.
A técnica terapêutica “though stop” pode te ajudar a tornar-se mais consciente sobre seus pensamentos que causam medo ou ansiedade, quebrar a duração em que ficam na sua mente e direcionar sua mente para pensá-los de forma menos prejudicial.
Dê para si mesmo um tempo determinado, de poucos minutos, para ter o pensamento que te perturba. Não fuja do pensamento e quando o tempo acabar, direcione sua mente a outras ideias que podem te ajudar a trabalhar a causa dos pensamentos que estavam causando medo ou ansiedade. Por exemplo, depois de pensar por uns minutos sobre aquele problema complexo, direcione sua mente para imaginar qual seria o primeiro passo para resolvê-lo ou evitar que cause mais dano.
Isso pode ser um mantra que te ajude a manter-se mais otimista e focado.
