Técnicas para atenção, concentração e memória
Por Luís Felipe Ribeiro
Será que a ansiedade tem a capacidade de afetar nossa concentração? Será que sofrer com pensamentos ansiosos atrapalham mesmo na nossa forma de prestar atenção às informações? Pessoas que não conseguem se concentrar bem têm mais dificuldades no aprendizado? Precisamos falar sobre a atenção, esse processo psicológico que é muito importante para nosso cotidiano.
A atenção é um fenômeno necessário para o aprendizado de novas informações, nela nossa mente escolhe e dá destaque a determinados dados e os gravamos em nossa memória. Somos bombardeados por estímulos constantemente, mas o ser humano consegue responder a apenas uma parte deles e nesse processo podemos ficar sobrecarregados e perdendo nossa capacidade de foco. Para diminuir esse desnorteamento foram desenvolvidas algumas técnicas sobre foco e atenção.
No vídeo abaixo, a psicóloga cognitivo-comportamental, especialista em saúde mental, Priscila Silveira fala sobre técnicas de concentração que podem ser realizadas por qualquer pessoa, em qualquer local, para melhorar sua qualidade de vida.
Algumas práticas podem te ajudar a ter mais foco ao realizar suas atividades.
Divida tarefas grandes em várias partes menores. Se você percebe que fica angustiado diante de uma tarefa enorme, te levando à procrastinação e à ansiedade, quebre ela em pequenas tarefas. Com isso você se concentrará em tarefas menores e finalizará a demanda aos poucos.
É mais fácil focar em uma atividade de cinco minutos após a outra do que numa grande demanda de 4 horas.
