6 formas de parar de se culpar por tudo
Por Luís Felipe Ribeiro
A culpa é uma emoção que todos nós sentimos. Mas ela é saudável? Depende. A culpa é saudável na medida em que ela se converte em responsabilidade e nos motiva a seguir de acordo com nossos valores e corrigir erros que cometemos. Mas o sentimento de culpa também pode ser excessivo ao ponto de nos imobilizar, nos mantendo num perpétuo estado de remorso, trazendo outras sensações desagradáveis como ansiedade, tristeza, angústia etc.
O sentimento de culpa, muitas vezes, relaciona-se com algum sentimento de inferioridade, de baixa autoestima. Isso pode ter origem na infância, isto é, quando a criança é tratada de forma abusiva, negligente ou sofrendo muitas críticas. Além disso, a culpa também pode vir de pessoas que obtêm sucesso e enxergam outras pessoas em situações piores que a dela. Enfim, a culpa pode assumir diversas formas e, frequentemente, ela divide espaço com uma baixa autoestima.
Neste vídeo abaixo, do canal do YouTube Didatics, um canal sobre Psicologia, Psicanálise e Filosofia, nós vamos conhecer 6 formas de parar de diminuir essa forma não saudável de culpa. É claro que isso não é um processo rápido, mas com prática e dedicação ele é perfeitamente possível!
Pense sobre o seu passado e tente perceber onde termina a autocobrança justa e coerente com a realidade e onde começa a autocobrança excessiva, consequência de traumas passados, principalmente da infância.
Registre seus padrões de pensamento. Quando a culpa, a autocobrança bater, anote o pensamento acompanhado disso e a situação em que isso apareceu. Faça um teste de evidências: baseando na realidade, nos fatos, essa autocobrança e sentimento de culpa são proporcionais ao tamanho do problema ou não? Tente responder de modo compassivo, como um querido amigo faria.
Muitas vezes somos mais maldosos conosco do que qualquer pessoa que conhecemos seria, então não tenha medo de pedir, caso possível, a perspectiva de alguém de fora, de uma pessoa de confiança.
