As coisas que você vê quando desacelera
Por Luís Felipe Ribeiro
A ansiedade pode ser definida como um “sistema de alerta do organismo”, ela libera uma angústia, uma sensação desagradável quando você acredita que algo ruim irá acontecer e não tem os meios para lidar com isso. Dentre alguns dos sinais que fazem parte desse sinal de alerta, podemos listar: sudorese, palpitações, pensamentos e fala acelerados, agitação de pernas, mãos ou braços etc.
Se você fosse ansioso, você saberia, certo? Bom, a verdade é que muitas pessoas ansiosas não sabem que sofrem desse problema. A ansiedade surge quando não temos o nível de controle que gostaríamos de ter sobre a vida. Por exemplo, quando estamos dirigindo em um dia de chuva forte e percebemos que o para-brisa está muito embaçado e a estrada é perigosa, ficamos ansiosos porque não temos todo o controle que gostaríamos. Mas, na vida, muitas pessoas mascaram a origem da sua ansiedade e por isso não reconhecem o que sentem, o que pode ser muito problemático nos casos em que a ansiedade se desenvolve para algo mais intenso.
No vídeo abaixo vemos um resumo ilustrado do livro “As coisas que você só vê quando desacelera: Como manter a calma em um mundo frenético”, escrito pelo mestre zen-budista sul-coreano Haemin Sunim.
Uma forma de acalmar a mente e deixá-la menos dispersa é através da meditação guiada por música. Meditar com música significa deixar todo seu corpo escutar a música, não apenas os ouvidos.
Se sentir dificuldades apague as luzes e se afaste de possíveis distrações como celular, por exemplo. Busque apenas ouvir e estar atento aos seus sentidos e sensações que vão surgir a partir desse ato.
Toda a vez que a sua mente divagar e você pensar nas tarefas diárias, preocupações, traga a sua atenção de volta para os sons que estiver ouvindo e use a música como sua âncora.
