Como pensar menos nas coisas?
Overthinking
Por Luís Felipe Ribeiro
Redes sociais, noticiários, televisão, celular etc. Tudo isso são fontes de informações e, quando temos contato com elas todo dia, várias horas por dia, é difícil não pensar demais nas coisas. Esse pode ser o pensamento ansioso. Então como lidar com isso? Como fazer com que nossa mente dê uma desacelerada e pense menos nas coisas?
Overthinking é quando a gente pensa demais. Como esquecer um assunto e pensar em outra coisa? Obsessão nunca é legal, mas a mente humana não entende isso. Quanto mais a gente tenta não pensar numa coisa, mais o cérebro insiste na fixação. Para esquecer um medo ou uma crise existencial, a ciência explica que é necessário mudar o foco. A teoria do urso-polar foi proposta em 1986 pelo psicólogo Daniel Wegner e sugere um jeito saudável de lidar com o pensamento ansioso.
Para explorarmos mais pontos dessa pauta, com o vídeo abaixo, do canal do YouTube Ludoviajante, veja como lidar com overthinking e o pensamento ansioso. O Ludoviajante é um canal que se baseia na ciência e psicologia. Se precisar cuidar da sua saúde mental, busque ajuda com um psicólogo! Vale muito a pena.
Se você está com o pensamento ansioso, com muitas preocupações, é porque você não está priorizando estes e pensamento e considerando que todos são urgentes e importantes.
Você precisa aprender a selecionar seus pensamentos e, para isso, você pode se fazer estas perguntas:
É coerente e faz sentido pensar nisso agora?
Quais as chances disso se tornar realidade?
Eu posso controlar isso ou está fora de minhas mãos?
Posso resolver isso imediatamente ou devo aguardar um tempo?
Ao responder não, quer dizer que o pensamento é desnecessário. Se acreditar que o pensamento desnecessário pode ser útil depois de um tempo, você pode anotá-lo se quiser, mas evite rumina-lo em sua mente.
