6 pensamentos que aumentam a ansiedade
Por Luís Felipe Ribeiro
A ansiedade é uma reação 100% humana e natural. Todos vamos senti-la em intensidades diferentes durante a vida. Analisando de um ponto de vista evolutivo, nosso cérebro não tem o objetivo de nos trazer felicidade, sua missão principal é nos fazer sobreviver.
Por conta disso, ele é tão bom em criar cenários na nossa cabeça sobre coisas que podem dar muito errado. E isso gera desconforto. Mas o que às vezes ignoramos é que esses pensamentos podem causar ansiedade.
Mas neste vídeo abaixo, do canal do YouTube Didatics, um canal sobre Psicologia, Psicanálise e Filosofia, nós vamos conhecer 6 tipos de pensamentos que podem ser causadores de ansiedade, já que nossos pensamentos são capazes de despertar nossas emoções! Dê uma olhada.
O que pode fazer com você sinta ansiedade é esperar pelo pior, o pessimismo, a catastrofização podem gerar medo, mas, felizmente, isso pode ser trabalhado.
Quando tiver pensamentos que não saem da cabeça e estiver exagerando em consequências negativas que isso pode trazer fazendo-se estas perguntas:
Qual é o pior que pode acontecer?
E se o pior acontecer, o que fazer para minimizar ou reverter a situação?
Irei sobreviver a isso?
Alguma coisa muito ruim já aconteceu comigo antes? E como superei?
Essas perguntas servirão para mostrar que sua mente pode estar exagerando e criando problemas que não existem e, mesmo que coisas ruins aconteçam, verá que não será tão ruim, o que diminuirá o impacto emocional das situações.
