Por que a nossa geração se cobra tanto?
Por Luís Felipe Ribeiro
Ansiedade, perfeccionismo e autocobrança. Todos esses elementos estão muito relacionados e afetam bastante as últimas gerações, de pessoas com menos de 40 anos. Por que isso está acontecendo? Por que a autocompaixão é tão difícil de ser aplicada? As redes sociais, a psicologia e a neurociência têm as respostas!
O excesso de autocobrança não é um fenômeno exclusivamente individual, fatores culturais, sociais e econômicos exercem pressão sobre isso. Numa cultura que valoriza o resultado e o desempenho acima de tudo, é esperado que as pessoas adotem uma lógica de que nunca é o suficiente, desrespeitando os limites do próprio corpo e mente. Um claro reflexo disso foi destacado por um estudo da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt), que constatou que no Brasil, a síndrome de burnout atinge cerca de 30% dos mais de 100 milhões de trabalhadores.
Para mais reflexões sobre o tema, com o vídeo abaixo, do canal do YouTube Ludoviajante, veja por que a geração Y se cobra tanto. O Ludoviajante é um canal que se baseia na ciência e psicologia. Se precisar cuidar da sua saúde mental, busque ajuda com um psicólogo! Vale muito a pena.
Segundo estudos em psicologia cognitivo-comportamental, a valorização do próprio comportamento pode ser útil para iniciar e manter hábitos desejáveis.
Fique atento a momentos em que você não exagera, seja no trabalho ou em outras atividades que causam prejuízos a sua saúde, e dê a si mesmo recompensas, ou seja, consequências positivas tangíveis, como uma comida preferida, um filme, um presente, ou até mesmo com autoafirmações positivas.
Dessa forma você reforça comportamentos em que o excesso de autocobrança não está presente e pratica um pouco de autocompaixão.
