Esmague o medo e aprenda o que quiser
Tim Ferriss
Por Luís Felipe Ribeiro
“Os melhores resultados na vida são sempre sabotados por falsas idealizações e pressuposições não testadas”. Nossos pensamentos podem percorrer nossa mente muito rapidamente. Na verdade, são tão rápidos que nem percebemos quando acontecem, notamos apenas a emoção que eles trazem, seja raiva, tristeza, alegria, ansiedade etc. Esses que não notamos chamamos de “pensamentos automáticos”.
Esses pensamentos automáticos são a nossa forma de ver a realidade, são o nosso padrão de pensamento. Por exemplo: recebo do meu líder a demanda de realizar uma apresentação muitíssimo importante para minha carreira e a primeira coisa que sinto é ansiedade. Qual o pensamento por trás disso? Eu não o percebi no momento em que a emoção apareceu, mas foi “não serei capaz de fazer isso e todos notarão”. Tendemos a acreditar nesses pensamentos sem questionar sua legitimidade e fundamentação, mas, felizmente, desafiá-los é uma habilidade que pode ser aprendida.
No vídeo abaixo, do canal do YouTube “TED”, um canal que apresenta as melhores palestras das TED Conferences realizadas pelos maiores pensadores do mundo, vemos Timothy Ferriss, um escritor, empresário, investidor anjo e palestrante dos EUA, nos falar sobre como ter mais facilidade para aprender sobre qualquer assunto.
Em situações onde o medo aparece, é normal maximizar o lado negativo das coisas, mas não precisamos nos limitar a isso.
Pense no significado ou na importância da situação desagradável com objetividade. Pode ser útil afastar-se da situação e tentar analisá-la sob o ponto de vista de um estranho. E você pode se perguntar:
As consequências desse evento são muito graves?
Qual a importância desse evento daqui a oitenta anos?
Fique atento às palavras que emprega. Caso observe que está usando palavras como furioso, consternado, arrasado, aterrorizado etc., procure substituí-las por palavras menos drásticas. Ao mudar a linguagem, é possível modificar a percepção. É comum que um pensamento automático prejudicial contenha maximização do negativo e minimização do positivo.
