Tudo que é preciso são 10 minutos conscientes
Andy Puddicombe
Por Luís Felipe Ribeiro
Quando foi a última vez que você ficou sem fazer nada por 10 minutos? Sem enviar mensagens, conversar ou mesmo pensar no futuro? O especialista em meditação, Andy Puddicombe, descreve o poder transformador de fazer apenas isso: revigorar a sua mente com 10 minutos por dia, simplesmente estando consciente e experienciando o momento presente (sem precisar de incenso ou sentar em posições estranhas).
Andy Puddicombe é um autor britânico, orador público e professor de meditação e atenção plena. Ele, ao lado de Richard Pierson, é o cofundador da Headspace, uma empresa de saúde digital que oferece treinamento de meditação guiada e atenção plena para seus usuários.
Na falta de foco ocasionada pela rotina acelerada, perdemos o contato com experiências humanas básicas como a alimentação.
Pensando nisso, você já ouviu falar na refeição contemplativa? Tente encontrar uma refeição por dia para comer em silêncio, talvez até de olhos fechados, degustando cada garfada devagar e de maneira profundamente contemplativa. De onde essa comida vem, que texturas e sabores tem? O que acontece quando é uma mordida pequena ou grande? Quando você se sente de fato satisfeito?
Caso queira começar mais devagar, apenas coma de forma concentrada, sem focar tanto no alimento, mas sem se distrair com outros estímulos como a TV ou celular.
