Uma razão a mais para ter uma boa noite de sono
Jeff Iliff
Por Luís Felipe Ribeiro
Não paramos de ouvir o quanto o sono é importante para nossa saúde, mas você já pensou sobre como ele afeta diretamente nosso cérebro? Estudos recentes feitos na Universidade de Wisconsin, Estados Unidos, e na Universidade Politécnica de Marche, Itália relataram que a privação de sono pode afetar as sinapses de nosso cérebro, dificultando a passagem de informação e afetando processos de memória e aprendizagem, além de aumentar os riscos de alzheimer no futuro.
O cérebro usa um quarto de toda energia do corpo, precisa de 750ml de sangue por minuto circulando para pleno funcionamento e, mesmo assim, tem apenas dois por cento da massa corporal. Então como esse único órgão recebe e, talvez principalmente, utiliza seus nutrientes vitais? Novas pesquisas sugerem que isso tem a ver com o sono. E é nisso que o conteúdo de hoje, apresentado pelo neurologista Jeff Iliff, está focado.
Aqui vão algumas práticas que podem te ajudar a dar uma boa noite de sono para seu cérebro:
Estabeleça uma rotina para ir para cama como sinal para dormir. Escove os dentes, acerte o despertador, e faça coisas compatíveis com essa hora da noite. Procure seguir a mesma ordem todas as noites. Use sua posição preferida para dormir em combinação com travesseiro e cobertor favoritos.
Não se esqueça, dormir é um hábito, então a repetição dessas atitudes é essencial para um adormecer mais tranquilo.
